人間関係改善術❗️苦しみから抜け出す方法

「会社に行きたくない。」「あの人のこと／職場のことを考えただけで憂鬱になる。」

そんな経験はありませんか？

このような職場での悩みやストレスの原因は、

人間関係が多いことが、厚生労働省の調査でも上げられています。多くの場合、睡眠を除けば人生の半分以上を仕事に費やすため、状況が変わらないままでは辛すぎます。

ところで、職場の人間関係におけるあなたのストレス指数は１０段階中いくつでしょうか？

以下の表を参考にして自己評価してみましょう。数字で状況を把握し、数字を下げるようにしていきましょう。

レベル１０心身ともに限界を超え、病気または体調を崩している。

レベル７心身ともに限界を超えつつあり、鬱々とした気分や体調不良を感じている。

レベル５このままいけば心身ともに限界を超える。

レベル３職場に行くことに苦痛や嫌悪感がある。

レベル１まだまだ我慢できる。自分の中で解決策がある

このようなストレスの原因を挙げると、下記のように少なからず、自分側に原因があるものもあれば、あきらかに相手側に原因があることも少なくありません。

• 人間関係、コミュニケーションが苦手。
• 自分の意見を伝えたり、表現するのが得意ではない。
• 自分の我が強くて、周囲と衝突してしまう。
• 感情的になり、自ら人間関係を壊してしまう。
• 周囲から認められていない、大切にされていないと感じる。
• 自分は不要な存在に感じている。
• など

人間関係のストレスは、仕事に支障をきたしますし、ひどい場合はうつ病や慢性的な体調不良になるケースは後を断ちません。かつての私も、同じような経験をして、「普通の心理状態」ではいられず、心身ともに疲弊した経験があります。

正直なところ、こういう状態は早く何とかしたいですね。

そこでこの記事では、職場の人間関係を改善し、より良い環境、より良好な人間関係を実現するための方法として、

「私が試して効果があった方法」を中心に、心理学なども交えて、4つの切り口でご紹介していきます。

今振り返ると、当時は必死にもがき、葛藤しながらも、自分の「コミュニケーションの取り方を変えたり」「感情をコントロールできるようにしたり」「自分の幅を広げる」

ということを行い、とても役立ちました。それらも出し惜しみなくご紹介しています。

あなたのストレス指数がいくつでも、「職場の人間関係を改善する。」あるいは、「あなたの人生」をより良くするきっかけになれば、嬉しく思います。

※でも「時には、逃げることが最善の選択である」ことも事実です。長い人生、お互いに頭の隅に入れておきましょう。

１．誰とでも信頼を築き、深め、心を通わせる関わり方

（コミュニケーション）

• 話のスピード、テンポ、リズムに合わせる
• 話の内容に共感、同意する
• 立ちふるまい、ジェスチャーを似せる、合わせる
• 同じ言葉、表現を使う
• 呼吸を合わせる
• うなずきや相槌を合わせる

最初はゆっくりなスピードで言葉のキャッチボールを交わし、厳しいようならうなずきや相槌でカバーすることがベストかと思います^o^

私自身も当初は友達から話しかけられても無視に近い形だったので、まずは笑顔で話しましょう笑

人間関係はファーストタッチが肝心なので表情は強張らずに柔らかな笑顔を意識すると良いですよ！　　　

重要なのはここから！